La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement est non seulement intéressée par les beaux représentants de l'humanité, mais aussi par les hommes. Le fait est que la vie d'une personne devient de plus en plus facile au cours des dernières décennies.
Les gens modernes ont l'occasion unique de manger de la nourriture et en même temps des aliments riches en calories. Personne ne soutient qu'il est très rentable d'un point de vue économique. Mais à quel point est-ce utile pour notre santé? Nous n'avons pas de mécanismes efficaces et naturels pour l'auto-introduction. Et par conséquent, un tel régime conduit rapidement au dépôt de graisses sous-cutanées en excès, et la question se pose de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement.
Quel régime choisir?
Un grand nombre de régimes ont actuellement été développés pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement à la maison.
La plupart des nutritionnistes conseillent leurs patients classiques et simples à faibles glucides. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont non seulement prouvé leur efficacité, mais aussi leur sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années, de nouveaux "régimes à la mode" comme un médecin de Keto-Dit n'ont pas été recommandés pour les recourir parce que la plupart d'entre eux ne sont pas physiologiques et peuvent nuire au corps.
La plupart des régimes "à la mode" vous permettent vraiment de perdre du poids rapidement à la maison. Mais seulement après la transition vers le régime habituel, les kilogrammes perdus reviennent presque immédiatement. Réfléchissez à la façon de diminuer rapidement et rappelez-vous l'une des principales lois de la philosophie: "Plus il est difficile d'atteindre le résultat souhaité, plus pour vous. "
Par conséquent, vous ne devez pas épuiser votre corps avec des régimes absolument non physiologiques. Croyez-moi, un régime traditionnel à faible californie à faible teneur en glucides et vous permet de trouver la réponse à la question en combinaison avec des exercices physiques comment vous pouvez perdre du poids rapidement et efficacement. Et surtout, un tel régime pour votre santé est complètement certain.
Comment perdre du poids rapidement: principes de base
Si vous avez remarqué que vous avez gagné plusieurs livres supplémentaires et que vous vouliez vous débarrasser de vous, il n'est pas nécessaire de contacter les médecins. Vous pouvez perdre du poids rapidement en développant correctement votre alimentation et votre activité physique.
La première loi de la thermodynamique, connue de nous tous du cours de la physique scolaire, est: "Le changement dans les réserves d'énergie correspond à la différence entre les reçus et l'énergie émise. " Sur cette base, on peut affirmer qu'il est nécessaire de consommer moins d'énergie chaque jour que de le sortir pour l'émettre.
Afin de réduire la production d'énergie, une nutrition est nécessaire. En nutrition, il doit être limité aux graisses et réduire la consommation de glucides, particulièrement facilement digestibles (sucre, bonbons, confiserie). Mais le nombre de protéines devrait répondre pleinement aux besoins quotidiens d'une personne. De plus, en raison de l'inclusion de légumes et de fruits frais, le régime doit être enrichi de vitamines et de minéraux ainsi que de jus frais sans ajouter de sucre ou de miel.
Si vous répondez à la question de savoir comment perdre du poids rapidement, vous devez parler de mesures pour augmenter les coûts énergétiques. Le corps humain peut produire l'énergie entrante de la manière suivante:
Consommation. Cela implique un degré élevé d'activité physique (aérobic, natation, forme physique, etc. );
La méthode de base. Sous lui, le métabolisme est accéléré en raison de la nutrition fractionnelle ou de l'utilisation de certains médicaments (vous ne devriez pas le prendre sans ordonnance d'un médecin), par lequel le corps commence à émettre beaucoup plus de calories et à produire ses réserves.
Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement après la naissance?
Après la naissance, toutes les jeunes mères rêvent non seulement que leur enfant grandit en bonne santé et heureux, mais renvoie également l'harmonie et l'attractivité le plus rapidement possible. Par conséquent, vous êtes tellement préoccupé par la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après la naissance.
Le maintien de l'harmonie de votre silhouette doit commencer pendant la grossesse. Bien sûr, une femme enceinte a souvent le désir de manger quelque chose de délicieux ou de "spécial". De plus, l'appétit chez les femmes enceintes augmente. Néanmoins, la femme enceinte devrait se conformer aux principes de la nutrition rationnelle sans vous épuiser et le bébé avec des régimes alimentaires, mais en même temps restreignant l'utilisation de la graisse et riche en glucides avec de la nourriture.
Pendant la grossesse, il est important de s'impliquer dans la gymnastique spéciale et d'aller le plus loin possible, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications pour l'effort physique.
La réponse à la question de savoir comment perdre rapidement du poids après la naissance est assez simple: "Mangez moins de calories". Excluez les plats frits et riches en matière de graisse de votre alimentation, limitez l'utilisation de bonbons, de confiseries et de boulangeries. Cela vous aide non seulement à vous débarrasser des livres supplémentaires, mais il sera également utile pour votre bébé lors de l'allaitement. Les produits utiles pour l'allaitement maternel sont les céréales, les salades de légumes, les fruits, le poisson et la viande faible en gras, la liberté de graisse lait fermentée.
Les jeunes mères ont un style de vie assez actif. Après tout, l'enfant doit être racheté, enveloppé, etc. Lorsque vous nourrissez le bébé, le corps de la mère passe environ 600 calories par jour.
1 - 2 semaines après la naissance, une jeune mère peut commencer par le Pilates ou les danses en classe. Mais les charges sportives actives ne doivent pas être démarrées plus tôt que deux mois après la naissance (après la césarienne - pas plus tôt que trois mois). Dans ce cas, le niveau de charge doit être progressivement augmenté.
Tout le monde sait bien à quel point un nouveau-né reste dans l'air frais. Mais de longues promenades sont utiles pour sa mère! Pendant son corps, une femme consomme une quantité d'énergie assez importante, ce qui contribue à la perte de poids. Alors, comment pouvez-vous perdre du poids rapidement après la naissance? Mangez correctement et déplacez-vous plus! En raison de la conformité à cette règle simple, votre poids revient rapidement à la normale et votre bébé a la mère la plus belle et la plus mince!
